Kies een oefening voor uitleg over de opstelling en uitvoering. Beelden en genummerde stappen laten zien hoe je de beweging uitvoert. Je leest ook welke fouten vaak voorkomen en hoe je ze corrigeert.
Kies op functie en materiaal
Een squat en een leg press zijn verschillende manieren om benen te belasten. Een seated row en lat pulldown gebruiken een andere trekrichting. Je hoeft niet iedere beschikbare oefening tegelijk te doen. Gebruik een beperkt aantal bewegingen binnen een schema. Voor een gerichte armbeweging bekijk je de biceps curl met dumbbells. Met de calf raise met muursteun oefen je het optillen van je hielen.
Eerst beheersen, dan opbouwen
Begin licht en laat onbekende apparatuur uitleggen. Noteer de gekozen variant en instellingen zodat je later eerlijk kunt vergelijken. Bekijk progressieve overload wanneer je de herhalingen en belasting wilt opbouwen.