Skip to content
Fitness supplementen

Op zoek naar de juiste fitness supplementen?

De reden dat je deze blog post leest, is waarschijnlijk omdat je op zoek bent naar middelen die de spiergroei kunnen versnellen. Er worden vele supplementen aangeboden op de markt. Over veel van deze fitness supplementen wordt gezegd dat het een wondermiddel is. Dat je hiermee heel snel dat gewenste gespierde lichaam krijgt. Maar is…

Krachttraining thuis

Thuis aan krachttraining doen!?

Bijna iedereen ziet het belang van sporten wel in, alleen sporten helaas nog steeds veel mensen te weinig. Dit komt om allerlei redenen zoals te druk, te weinig geld voor de sportschool of gewoon geen zin om te sporten. Het naar de sportschool is voor veel mensen daardoor niet mogelijk. Een oplossing is door voor…

Metabolisme dieet - hoe werkt het

Een metabolisme dieet, hoe werkt dat?

Waar de ene persoon al aankomt bij het kijken naar een taartje kan de andere persoon maar blijven eten. De oorzaak hiervan is je metabolisme ofwel stofwisseling. Een hoog metabolisme zorgt er namelijk voor dat eten sneller verbrandt. Het gevolg hiervan is dat het lichaam geen brandstoffen (ofwel vetten) onder huid opslaat.

creatine - wel of niet laden

Creatine wel of niet laden?

Op verpakkingen van creatine staat vaak vermeld dat je de eerste vijf dagen 4 maal daags 5 gram moet nemen. Gevolgd door dagelijks 5 gram. Ofwel een zogenaamde laadfase gevolgd door een onderhoudsfase. Is dit eigenlijk van essentieel belang? Werkt het eigenlijk niet net zo goed om dagelijks een lage dosis te nemen?

Thuis trainen met buikspierapparaten

Wil jij thuis trainen met buikspierapparaten?

Je buikspieren trainen kan op verschillende manier en op verschillende plekken. Je kan thuis of in het fitnesscentrum je buikspieren trainen en je kan dit met of zonder de hulp van buikspierapparaten doen. Ieder zichzelf respecterende fitnesscentrum zal een aantal apparaten hebben staan waarop de buikspieren getraind kunnen worden.

Kies de juiste personal trainer

Zo kies je de juiste personal trainer!

In meerdere stukken op deze website hebben we het over de fitnessinstructeur. De fitnessinstructeur kan je helpen bij: Het juist uitvoeren van de verschillende oefeningen in de sportschool. Het opstellen van een fitnessschema om al je spiergroepen te trainen. Het opstellen van een eetschema om wekelijks de juiste voeding binnen te krijgen.

Fitness schema voor spiermassa opbouw

Een goed fitness schema voor spiermassa opbouw

Wil jij niet teveel fitnessen maar wel snel spiermassa opbouwen? Hou dan het onderstaande fitness schema aan. Met dit schema kan je in twee keer heel je lichaam trainen. Het schema ziet er als volgt uit: Dag 1: Borst, benen, triceps en buik trainen. Dag 2: Schouders, rug, biceps en wederom buik trainen.

Snel een gespierd lichaam

Snel een gespierd lichaam

Iedereen kan een gespierd lichaam krijgen. Wel zul je hard aan je lichaam moeten werken, om een gespierd lichaam te krijgen. De vraag die er alleen nog rest is, hoe snel wil je een gespierd lichaam krijgen? Wanneer je een niet te hoog vetpercentage hebt (minimaal onder de 25%) kan je binnen 2 maanden tijd…

Fitness fabeltjes

Fitness fabeltjes

In fitnesscentra en sportscholen worden regelmatig opmerkingen gemaakt als “Als je niet zweet, dan sport je niet hard genoeg!” en “Al wil je afvallen, moet je alleen maar cardioën!”. Vaak zijn dit opmerkingen die door sporters worden overgenomen. Het zijn echter ook vaak mythes die niet op de waarheid berusten. Om deze reden staat hieronder…