Deze calculator schat maximale hartslag met de Tanaka-vergelijking: 208 − 0,7 × leeftijd. De formule beschrijft het gemiddelde verband tussen leeftijd en maximale hartslag bij gezonde volwassenen. Je eigen maximum kan afwijken.
Rekenvoorbeeld
Voor 30 jaar is de berekening 208 − 21 = 187 slagen per minuut. Op 40 jaar wordt de schatting 180. Dat verschil van zeven slagen volgt uit de formule; het bewijst niet dat ieder mens in tien jaar exact zoveel maximale hartslag verliest.
Waarom je horloge kan afwijken
Je werkelijke maximum kan hoger of lager liggen. Een sporthorloge kan bovendien meetfouten hebben door pasvorm of beweging. Eén gemeten piek is dus niet automatisch je echte maximum. De formule weet ook niets over medicatie, gezondheid, temperatuur of vermoeidheid.
Percentages vragen context
Een percentage van maximale hartslag is iets anders dan hetzelfde percentage van hartslagreserve. De doelhartslagcalculator gebruikt voor die tweede methode ook rusthartslag. Zonder een gemeten maximum rekenen beide methoden met een schatting.
De Coopertest schat aerobe capaciteit vanuit een loopafstand. Dat is een andere uitkomst dan een schatting van maximale hartslag.