De Coopertest gebruikt de afstand die in precies twaalf minuten wordt afgelegd om aerobe capaciteit te schatten. De tool berekent geschatte VO₂max als (afstand in meters − 504,9) / 44,73. De uitkomst is een veldschatting in ml/kg/min, geen directe meting van zuurstofopname.
De invoer moet bij de test passen
Vul geen afstand van een willekeurige looptraining of een kortere tijd in. Een ronde verkeerd tellen of een onnauwkeurige GPS-afstand beïnvloedt het resultaat. Noteer de ondergrond, omstandigheden en hoe je de afstand hebt gemeten. Dat helpt bij een latere vergelijking.
Controlevoorbeeld
Voor 2.400 meter geeft de formule ongeveer 42,4 ml/kg/min. Je tempoverdeling en de omstandigheden beïnvloeden de afgelegde afstand. Een laboratoriummeting kan afwijken doordat daar zuurstofopname werkelijk wordt gemeten.
Vergelijk vooral eigen tests onder vergelijkbare omstandigheden en geef herstel ertussen ruimte. De hartslagcalculator berekent een leeftijdsgebonden schatting. Het cardioverbruik schat energiegebruik en is iets anders dan conditie.