Gespierd Lichaam is een Nederlandstalige website over krachttraining, spieropbouw en voeding. We maken praktische uitleg voor mensen die beginnen met trainen en sporters die hun training willen verbeteren.
Een trainingsschema kiezen, een oefening leren of je eiwitbehoefte berekenen: je vindt hier uitleg waarmee je aan de slag kunt in de sportschool en in de keuken.
Wat je hier vindt
Onze trainingsschema’s helpen je om twee, drie of vier keer per week te trainen. Per schema zie je welke oefeningen je doet, hoeveel sets en herhalingen erbij horen en hoeveel rust je neemt.
In de oefeningenbibliotheek leggen we de opstelling en uitvoering uit met beelden en stappen. Je leest ook welke fouten vaak voorkomen en hoe je die kunt corrigeren.
De calculators helpen bij vragen over calorieën, eiwit, lichaamsmaten en trainingsgewichten. Bij de berekeningen staan de formule, eenheden en een rekenvoorbeeld. Onze artikelen over voeding en spieropbouw leggen uit hoe je die informatie gebruikt.
Beginnen met trainen
Als je voor het eerst naar de sportschool gaat, begin dan bij fitness basics. Daar lees je hoe je oefeningen kiest, je week indeelt en je trainingen bijhoudt.
Meer over de inhoud vind je op de redactiepagina. Heb je een vraag of een suggestie? Neem contact met ons op.