De Navy-omtrekmethode schat vetpercentage met lengte en lichaamsomtrekken. Ze meet vetweefsel niet rechtstreeks. De formule gebruikt logaritmen en rekent in inches; de calculator zet centimeters daarom eerst om door elke maat door 2,54 te delen.
Meet de juiste plaatsen
Bij mannen gebruikt de berekening buikomvang op navelhoogte en nekomvang. Bij vrouwen gebruikt ze de natuurlijke taille, de breedste heupomvang en nekomvang. Houd het lint horizontaal en trek het niet in de huid. Meet ontspannen na normaal uitademen. Herhaal elke maat voordat je de getallen invult.
Controleer met een voorbeeld
Voor een man van 180 cm met 90 cm buikomvang en 40 cm nekomvang is de uitkomst ongeveer 18,5%. De formule geeft een onjuiste uitkomst als je de maten in centimeters niet eerst omzet naar inches.
Houd de methode gelijk
Een andere meetplaats kan de schatting veranderen zonder dat je lichaamssamenstelling veranderde. Vergelijk dezelfde meetmethode onder vergelijkbare omstandigheden. Een verschil van enkele tienden op het scherm bewijst daarom niet dat je vet bent verloren.
De methode komt uit een militaire context en kan bij individuen meerdere procentpunten afwijken. Lees lichaamsvet interpreteren voordat je een trend beoordeelt. Als je de schatting gebruikt voor vetvrije massa, beïnvloedt een meetfout ook die uitkomst.