Je vetpercentage is het aandeel vetmassa in je totale lichaamsgewicht. Een percentage klinkt precies, maar thuismetingen zijn schattingen. Een meetlint, bio-impedantieweegschaal en huidplooimeting gebruiken verschillende aannames en zijn niet zomaar onderling uitwisselbaar.
Meten met een lint
De vetpercentagecalculator gebruikt lengte en lichaamsomtrekken. Meet de aangegeven plaatsen zonder het lint in de huid te trekken. Herhaal de meting rustig wanneer twee pogingen sterk verschillen. Gebruik niet de kleinste uitkomst omdat die het beste voelt.
Waarom dagverschillen weinig zeggen
Vocht, eten, training en meetpositie kunnen een verschil veroorzaken. Bij bio-impedantie kan hydratatie de schatting beïnvloeden. Gebruik daarom steeds dezelfde methode onder vergelijkbare omstandigheden en vergelijk meerdere metingen. Een half procentpunt verschil bewijst niet dat je vet bent verloren.
Vetvrije massa is geen spiermassa
Wanneer je geschatte vetmassa van je lichaamsgewicht aftrekt, blijft vetvrije massa over. Die omvat ook botten, organen en water. De vetvrije-massacalculator maakt dit onderscheid zichtbaar. Je kunt een stijging niet volledig aan nieuwe spieren toeschrijven.
Gebruik de informatie terughoudend
Een lager percentage is niet automatisch een beter doel. Kijk ook naar je prestaties, dagelijkse activiteiten en herstel.