Lichaamsverhoudingen Calculator
Bereken je lichaamsverhoudingen en ontdek of je in balans bent. Ontdek je ideale taille-heup ratio en schouder-heup ratio.
Hoe werkt de Lichaamsverhoudingen Calculator?
De Lichaamsverhoudingen Calculator analyseert je lichaamsverhoudingenop basis van je metingen. Deze verhoudingen geven inzicht in je lichaamsbouw, gezondheidsrisico's en esthetische balans.
Belangrijke ratios:
- Taille-heup ratio (WHR): Tailleomtrek / heupomtrek
- Schouder-heup ratio (SHR): Schouderomtrek / heupomtrek
- Taille-lengte ratio: Tailleomtrek / lichaamslengte
Deze ratios helpen bij het bepalen van je lichaamstype en gezondheidsrisico's.
Wetenschappelijke Onderbouwing
Ratio Formules
Taille-heup ratio: Taille / Heup
Schouder-heup ratio: Schouder / Heup
Taille-lengte ratio: Taille / Lengte
Belangrijk: Deze ratios geven inzicht in gezondheidsrisico's en esthetische balans.
Wat Zeggen Deze Ratios?
Taille-heup ratio:
- • Mannen: < 0.95 = gezond
- • Vrouwen: < 0.85 = gezond
- • Hoger = verhoogd risico
Schouder-heup ratio:
- • Mannen: 1.618 (gulden snede)
- • Vrouwen: 1.418 (gulden snede)
Wat Betekent Je Resultaat?
Optimale Verhoudingen
Balans: Je verhoudingen zijn in optimale balans. Dit duidt op een gezond lichaamsgewicht, goede lichaamssamenstelling en verlaagd risico op gezondheidsproblemen.
Acceptabele Verhoudingen
Acceptabel: Je verhoudingen zijn binnen acceptabele grenzen. Er is ruimte voor verbetering, maar geen directe gezondheidsrisico's.
Verbeterbare Verhoudingen
Let op: Je verhoudingen wijken af van de optimale waarden. Dit kan duiden op verhoogde gezondheidsrisico's of oneven spierontwikkeling.
Zorgwekkende Verhoudingen
Actie vereist: Je verhoudingen geven aanleiding tot bezorgdheid. Raadpleeg een professional en overweeg levensstijl aanpassingen.
Praktische Tips
1. Accuraat Meten
Gebruik een flexibel meetlint. Sta rechtop, ontspannen. Adem niet in of uit.
2. Consistente Positie
Meet altijd op dezelfde plekken. Taille: net boven navel. Heup: breedste deel.
3. Regelmatig Meten
Meet wekelijks op hetzelfde tijdstip voor betrouwbare vergelijking.
4. Focus op Taille
Taille-heup ratio is de sterkste gezondheidsindicator. Verminder buikvet.
5. Evenwichtige Training
Train alle spiergroepen evenwichtig voor harmonieuze verhoudingen.
6. Gezond Dieet
Eiwitrijk dieet ondersteunt spieropbouw en vetverlies voor betere ratios.
Referenties & Bronnen
Wetenschappelijke Literatuur
- World Health Organization (2000). "Obesity: preventing and managing the global epidemic."
- Lean, M. E. J., et al. (2005). "Hip circumference predicts mortality." International Journal of Obesity.
- Ashwell, M., et al. (2014). "A proposal for the waist-to-height ratio as a screening tool." Obesity Reviews.
- Rosmond, R., et al. (2003). "Waist-to-hip ratio and cardiovascular disease." Journal of Internal Medicine.
Disclaimer: Deze calculator geeft een schatting. Raadpleeg een professional voor medisch advies.
Veelgestelde Vragen
Wat is een gezonde taille-heup ratio?
Mannen: < 0.95, Vrouwen: < 0.85. Lagere waarden zijn beter voor gezondheid.
Hoe meet ik mijn schouderomtrek?
Meet op het breedste punt van je schouders, net boven de bovenarmen.
Kan ik mijn verhoudingen verbeteren?
Ja, door krachttraining en vetverlies te combineren.
Wat is het gulden snede ratio?
Ongeveer 1.618 voor mannen, 1.418 voor vrouwen. Esthetisch optimaal.