De band onder je voeten draait en het scherm toont 8 km/u, maar je trainingsnotitie gebruikt minuten per kilometer. Deel 60 door de snelheid om de tijd voor één kilometer te vinden. Bij 8 km/u is dat 7,5 minuut: 7 minuten en 30 seconden per kilometer.
Snelheid en tempo beschrijven dezelfde beweging vanuit een andere richting: meer kilometers per uur betekent minder minuten voor een kilometer. Controleer eerst of je scherm kilometers of mijlen gebruikt.
Reken snelheid naar tempo
| Constante snelheid | Berekening | Tijd per kilometer |
|---|---|---|
| 6 km/u | 60 ÷ 6 | 10:00 min |
| 8 km/u | 60 ÷ 8 | 7:30 min |
| 10 km/u | 60 ÷ 10 | 6:00 min |
Dit zijn rekenvoorbeelden met een constante snelheid. Staat het apparaat op nul, dan kun je geen eindige tijd per kilometer berekenen. Gebruik de handleiding om de eenheid van jouw scherm te herkennen; sommige toestellen tonen snelheid en tempo apart.
Lees de helling afzonderlijk
Op sommige toestellen staat de helling als percentage. Een helling van 5% betekent in een denkbeeldige rechte lijn 5 meter hoogteverschil per 100 meter horizontale afstand. Het is niet hetzelfde als 5 graden.
Je blijft op een loopband op dezelfde plek; de tabel beschrijft de hellingsverhouding, geen werkelijke beklimming in je kamer. Noteer de ingestelde helling naast je snelheid wanneer je sessies vergelijkt. Niet ieder model gebruikt precies dezelfde weergave.
Vergelijk een herhaalbare sessie
Schrijf bijvoorbeeld op: 20 minuten, 6 km/u, helling 2%, toestel A. Bij een volgende sessie zie je welke onderdelen gelijk bleven. Een caloriewaarde op het scherm is een andere berekening; het getal voor snelheid is niet zelf je energieverbruik.
Plan de loopband naast je bestaande sessies bij cardio en krachttraining combineren. Met de trainingstijdcalculator kun je de duur van je krachtdeel apart inschatten. Gebruik de bedieningsinstructie van het exacte apparaat voor starten, stoppen en de gekozen eenheden.