Je export bevat alle werksets, maar je wilt zien hoe één vaste prestatie over meerdere bezoeken veranderde. Kies bijvoorbeeld de eerste werkset van dezelfde seated row met hetzelfde gewicht. Zet het sessienummer horizontaal en de uitgevoerde herhalingen verticaal. Meng latere sets niet ongemerkt door die eerste reeks.
Een lijn helpt om de volgorde te zien. Zij verklaart niet waarom een punt hoger of lager ligt. Bewaar daarom naast de figuur de oorspronkelijke regels met datum, toestel, gewicht, rust en opmerkingen.
Kies één vraag en één reeks
Begin met een kopie van je trainingslogboek of een gecontroleerde app-export. Bewaar het ongewijzigde bestand apart. Filter vervolgens op één exacte oefening, hetzelfde toestel en dezelfde plek binnen de sessie.
Dit gekozen voorbeeld gaat over de eerste werkset met 35 kg op dezelfde seated row. De pauze vóór die set en de uitvoering bleven vergelijkbaar. Het zijn demonstratiegegevens, geen echte sporterresultaten.
| Gepland bezoek | Datum | Gewicht | Eerste werkset | Opmerking |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 oktober 2026 | 35 kg | 10 herhalingen | Zelfde toestel |
| 2 | 5 oktober 2026 | 35 kg | 11 herhalingen | Zelfde toestel |
| 3 | 9 oktober 2026 | — | — | Bezoek gemist |
| 4 | 12 oktober 2026 | 35 kg | 12 herhalingen | Zelfde toestel |
| 5 | 16 oktober 2026 | 35 kg | 10 herhalingen | Zelfde toestel |
Geef beide assen een duidelijke naam
Gebruik voor deze figuur ‘gepland bezoek’ op de horizontale as en ‘herhalingen in de eerste werkset bij 35 kg’ op de verticale as. De NIST-uitleg over een run-sequence plot zet een gemeten waarde tegenover haar volgordenummer. Hier passen we die eenvoudige structuur toe op gekozen trainingsgegevens.
Wil je echte kalenderafstanden zien, gebruik dan datums in plaats van gelijk verdeelde bezoeknummers. Laat de lezer weten welke keuze je maakte. Zet kilogrammen en herhalingen niet samen op één onbenoemde verticale as.
Laat ontbrekende gegevens ontbreken
Bij bezoek 3 vond geen werkset plaats. Vul daar geen nul in: nul herhalingen bij een uitgevoerde poging zou iets anders betekenen. Laat in de getekende reeks een gat en vermeld waarom dat punt ontbreekt. Controleer hoe je spreadsheet met lege cellen omgaat voordat je de figuur bewaart.
Vanaf bezoek 6 op een ander apparaat begint een nieuwe reeks. Trek de oude lijn daar niet overheen alsof alleen de datum veranderde. Bij andere apparaten vergelijken houd je model en instelling herkenbaar.
Lees terug wat de lijn werkelijk laat zien
Van bezoek 1 naar 4 gaan de aantallen van 10 naar 12; bezoek 5 eindigt weer op 10. Dat is geen rechte stijging en ook geen berekende hoeveelheid spiergroei. Bekijk de afzonderlijke notities voordat je één lagere waarde aan je schema toeschrijft.
Verander je bewust het werkgewicht, begin dan een andere gekozen vergelijking. Een grafiek met meer kilogrammen en minder herhalingen vraagt beide gegevens. Verplaatste tonnage is weer een andere grootheid, uitgewerkt bij trainingsvolume en tonnage.