De zitting beweegt over een rail; voor je voeten ligt een trekstang. Aan de zijkant van het ronde vliegwiel zit een schuif met standen. Het scherm kan daarnaast een apart getal voor de luchtbelasting tonen. Die twee waarden beschrijven niet hetzelfde: stand 4 op het ene toestel hoeft niet dezelfde dragfactor te geven als stand 4 op een ander toestel.
Dit voorbeeld gaat over de Concept2 RowErg met PM5-scherm. Kijk bij een andere fabrikant eerst hoe diens toestel de instelling en meting noemt.
Wat verandert de schuif?
De schuif bepaalt hoeveel lucht in de behuizing van het vliegwiel komt. Daarmee verandert hoe snel het wiel tussen halen afremt en hoe de volgende haal aanvoelt. De stand zelf is geen score voor je prestatie en geen vermelding in kilogrammen.
De PM5 meet hoe het vliegwiel afremt en geeft dat als dragfactor weer. Verschillen tussen toestellen en omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat dezelfde stand een ander getal oplevert. Bij het vergelijken kun je daarom beide gegevens opschrijven.
Zoek de waarde op de PM5
Volgens de huidige Concept2-handleiding kies je in het hoofdmenu More Options en vervolgens Display Drag Factor. Na enkele halen verschijnt de waarde. Bij oudere software kunnen de menu's anders zijn; gebruik dan de handleiding van dat scherm.
| Toestel en sessie | Schuifstand | Afgelezen dragfactor |
|---|---|---|
| Eigen toestel, maandag | 4 | 118 |
| Ander toestel, donderdag | 4 | 125 |
Dit zijn voorbeelden; lees de factor op je eigen scherm.
Lees ook tijd en afstand
Het scherm kan tempo per 500 meter tonen. Blijft een gekozen tempo van 2 minuten en 15 seconden per 500 meter precies gelijk, dan duurt 2.000 meter vier keer zo lang: 9 minuten. Wisselt je tempo, gebruik dan de werkelijk geregistreerde tussentijden.
Noteer toestel, dragfactor, afstand en tijd in je trainingslogboek. De volgorde van roeien en krachttraining plan je bij cardio en krachttraining combineren. De waarde voor energie op een scherm blijft een aparte berekening; lees daarvoor calorieën op je sporthorloge.