Rechtsboven telt het scherm hoe vaak je per minuut aan de hendel trekt. Een ander veld toont hoeveel tijd je voor 500 meter nodig hebt. Die twee cijfers kunnen tegelijk veranderen, maar ze beantwoorden verschillende vragen.
Schrijf bij een vergelijking altijd de eenheid en de gekozen periode op. Een actueel getal tijdens één haal is iets anders dan het gemiddelde van een volledig blok.
Lees eerst de eenheid
Op de Concept2 PM5 staat spm voor slagen per minuut. Het is een frequentie: hoe vaak de beweging zich herhaalt. Het getal zegt op zichzelf niet hoeveel meter je in die minuut aflegt.
Een tempo in minuten:seconden per 500 meter beschrijft hoe snel je de afstand aflegt. Een lager getal betekent een hoger tempo: 2:00 per 500 meter is sneller dan 2:15 per 500 meter.
| Veld | Betekenis | Voorbeeld |
|---|---|---|
| Slagfrequentie | Aantal slagen per minuut | 24 spm |
| Tempo | Tijd per 500 meter | 2:00/500 m |
| Afstand | Opgetelde meters van het gekozen blok | 2.000 m |
| Tijd | Duur van datzelfde blok | 8:00 |
24 spm betekent dus geen 24 meter per minuut en ook geen hartslag van 24.
Bereken het gemiddelde van een heel blok
Neem een afgelegd blok van 2.000 meter in 8 minuten. Dat zijn vier stukken van 500 meter. Deel de totale tijd door vier: 8:00 ÷ 4 = 2:00 per 500 meter gemiddeld.
Algemeen reken je met dezelfde tijdseenheid:
gemiddelde tijd per 500 m = totale tijd × 500 ÷ totale afstand in meters
Gebruik de tijd en afstand van hetzelfde blok. Deel niet de tijd van een werkinterval door de afstand inclusief een apart rustdeel. Bij intervallen instellen op de PM5 kies je vooraf hoe werk en rust worden bijgehouden.
Een hogere frequentie is niet automatisch sneller
Twee genoteerde blokken kunnen allebei gemiddeld 24 spm hebben, terwijl het ene 2:00/500 m en het andere 2:15/500 m laat zien. De frequentie is gelijk; de snelheid over de afstand is dat niet.
Concept2 beschrijft daarom dat een hogere slagfrequentie niet vanzelf een hogere intensiteit betekent. Gebruik de twee velden naast elkaar en maak van één frequentie geen prestatiegrens voor iedereen.
Controleer actueel of gemiddeld
Met de eenhedenknop op de PM5 wissel je de weergave tussen onder meer tempo, watt en calorieën. Bekijk vervolgens of het gekozen scherm actuele of gemiddelde gegevens toont. Houd dezelfde weergave aan wanneer je blokken vergelijkt.
Bewaar in je notitie afstand, duur, gemiddeld tempo en de slagfrequentie die bij die periode hoort. Wil je in watt vergelijken, lees dan actueel en gemiddeld vermogen. De demperstand en dragfactor zijn weer instellingen van het apparaat; het zijn geen andere namen voor spm.