Zet je toegangscode klaar voordat je vertrekt. Kijk waar je je tas laat en op welk tijdstip er iemand is die de apparaten kan uitleggen. Kies alvast welke oefeningen je wilt bekijken. Dan kun je bij aankomst gericht vragen naar de stoelstand en de vergrendeling.
Checklist voor je eerste bezoek
Print deze checklist of houd hem bij de hand op je telefoon.
- Mijn toegang is geregeld en ik weet hoe ik binnenkom.
- Ik weet wanneer er iemand is voor uitleg en of ik die moet boeken.
- Mijn sportkleding, schone schoenen, handdoek en bidon zitten in mijn tas.
- Ik weet hoe ik een kluisje gebruik of waar ik mijn tas laat.
- Ik heb mijn gekozen schema en de namen van de eerste apparaten bij de hand.
- Ik heb de instellingen en uitgevoerde sets genoteerd.
- Ik heb een volgende bezoekdag gekozen.
Kijk bij wat er in je sportschooltas kan als je niet zeker weet of je bijvoorbeeld een eigen slot nodig hebt. De club bepaalt hoe de kluisjes en toegang werken.
Ga je als gast met iemand naar Basic-Fit? Laat de ander een uitnodiging met jouw eigen QR-code regelen.
Bij SportCity scan je de code van de club bij aankomst en vertrek.
Vraag uitleg voor het apparaat dat je wilt gebruiken
Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik ben hier voor het eerst. Kun je laten zien hoe ik de stoel instel en hoe ik dit toestel stop?’ Vraag daarna waar de naam van het apparaat staat, zodat je het de volgende keer terugvindt. Noteer de stoelstand direct. Is er die dag niemand om uitleg te geven? Kies een toestel waarvan je de bediening kent, of maak een afspraak voor de uitleg.
Neem je het full-body-schema op apparaten voor twee dagen mee, controleer dan de materiaallijst. Daar staan onder andere een schuine leg press en een kabelstation op. Begin bij training A. Je hoeft bij de kennismaking geen maximaal gewicht te testen. Als je vooral tijd nodig hebt om de apparaten te leren kennen, noteer je welke onderdelen je die dag hebt gedaan en welke nog uitleg nodig hebben.
Noteer wat je bij het volgende bezoek helpt
Schrijf na elke werkset het gewicht en de herhalingen op. Als je nog een passend gewicht zoekt, gebruik dan de stappen om je eerste werkgewicht te kiezen. Een korte notitie zoals ‘chest press, stoelstand 4’ helpt je bij de volgende afspraak sneller dezelfde opstelling terug te vinden.
Plan daarna je eerstvolgende bezoek op een dag die je echt beschikbaar hebt. Neem je instellingen mee naar het overzicht voor je eerste vier trainingen. Daarmee houd je bij wat je deed en zie je na vier bezoeken welke oefening je onder vergelijkbare omstandigheden kunt herhalen.