Een afgeronde training opslaan als sjabloon in Strong

In je geschiedenis zie je een afgeronde sessie staan. Volgende week wil je in dezelfde volgorde beginnen, zonder opnieuw iedere oefening te kiezen. Bewaar de oefeningen en reeksen daarom als een lijst die je apart kunt openen. Geef die lijst een eigen naam. De oude datum hoort bij wat je al deed.

Maak een kopie vanuit History

1. Open History in Strong en zoek de sessie waarvan je de indeling wilt gebruiken.
2. Open het menu met de drie stippen en kies Save as Template. Op Android open je volgens de handleiding eerst de sessie zelf.
3. Geef de lijst een herkenbare naam en tik op Save. Met de gratis versie kun je volgens Strong tot drie sjablonen bewaren.
4. Zoek de naam terug via Start Workout en bekijk welke oefeningen en sets er in de lijst staan.

Controleer wat je opnieuw wilt doen

Stond er in de oude sessie een extra reeks die je volgende week niet wilt doen? Beslis of die reeks ook in de lijst voor volgende week hoort. Leg de lijst naast je trainingsschema en controleer de volgorde en het aantal sets voordat je begint.

Een sjabloon heeft geen voltooiingsdatum en je kunt daarin geen uitgevoerde sets afvinken. Start de daadwerkelijke sessie wanneer je gaat trainen. Noteer in je trainingslogboek het gewicht en de herhalingen van dat bezoek. Vergelijk je de bruikbaarheid van meerdere apps, probeer hetzelfde registratiewerk in elke app.