De stang beweegt langs vaste geleiders. Je wilt het gewicht zonder toegevoegde schijven noteren, maar weet niet welk getal in je logboek hoort. Zoek eerst het model en de bijbehorende opgave; de 20 kg van een bekende losse halterstang mag je hier niet zomaar overnemen.
Noteer de extra schijven afzonderlijk. Dan kun je later terugzien wat je werkelijk hebt toegevoegd, ook wanneer een sportschool het toestel vervangt.
Vind het model bij de opgave
Zoek het typeplaatje of vraag de sportschool welk model er staat. Gebruik de productinformatie of handleiding van die uitvoering. Een merknaam alleen is onvoldoende: uitvoeringen kunnen andere opgegeven beginwaarden hebben.
| Wat zoek je? | Wat schrijf je op? |
|---|---|
| Fabrikant en model | De volledige modelnaam of code |
| Opgave voor de lege stang | Het getal én de gebruikte eenheid |
| Toegevoegde schijven | Het totaal links en rechts samen |
| Logboekafspraak | Alleen schijven, of schijven plus de opgegeven stang |
Kun je de opgave niet terugvinden, houd dan voorlopig alleen de toegevoegde schijven bij en schrijf dat erbij. Vul de onbekende stang niet met een geschatte 20 kg in.
Twee modellen hebben verschillende opgaven
Life Fitness vermeldt voor de Smith Machine SSM een stanggewicht van 20 lb, met 9 kg als metrische opgave. Bij de Precor Discovery DPL0802 staat 35 lb; de producttekst noemt 15,9 kg en de specificatietabel rondt af naar 16 kg.
Dat zijn gegevens van deze modellen. De afronding verklaart ook waarom 15,9 en 16 kg in dezelfde productinformatie kunnen staan. Kies één vermelde metrische waarde voor je notities en wissel die niet per training af. Voor zelf omrekenen gebruik je de omrekening van pond naar kilogram.
Werk je notitie uit
Stel: op de SSM voeg je links 10 kg en rechts 10 kg toe. Je voegt dus 20 kg aan schijven toe. Twee bruikbare notaties zijn:
| Afspraak | Notitie bij deze sessie |
|---|---|
| Alleen toegevoegde schijven | SSM, 20 kg schijven totaal |
| Inclusief de opgegeven stang | SSM, 29 kg volgens opgave: 9 + 10 + 10 |
Beide maken je eigen volgende sessie vergelijkbaar als je dezelfde afspraak aanhoudt. Zet niet de ene week 20 en de volgende week 29 zonder uitleg. Voor losse halters helpt stang en schijven optellen.
Houd een ander toestel apart
Het opgetelde getal is je registratieafspraak. Het bewijst geen gelijke weerstand of prestatie op een losse halter of een ander geleid toestel. Geleiders en de constructie maken deel uit van het apparaat.
Start bij een ander model een aparte reeks in je trainingslogboek. Neem de oude belasting niet met een algemene omrekenfactor over. Apparaten vergelijken legt uit welke instellingen je naast de kilogrammen moet bewaren.