Op papier staan de oefeningen, herhalingen en pauzes voor je volgende bezoek. Je wilt die lijst vóór vertrek op je pols kunnen openen, in dezelfde volgorde en met een herkenbare naam. Maak daarom eerst de stappenlijst, sla haar op en controleer daarna of de juiste lijst op je horloge staat. De vooraf ingevulde aantallen zijn nog geen uitgevoerde werksets.
Leg je bestaande programma klaar
Deze route gebruikt de Garmin Connect-app en de handleiding van de Forerunner 265. Die handleiding beschrijft zowel het maken en verzenden van een eigen training als het opnemen van krachtsets op dit model. Voor de app heb je een Garmin Connect-account nodig.
Neem eerst de gegevens van je bestaande trainingsschema over in een korte controlelijst:
| Gegeven | Wat moet hetzelfde blijven? |
|---|---|
| Oefening | De exacte bekende variant en het benodigde materiaal |
| Werksets | Het afgesproken aantal afzonderlijke reeksen |
| Herhalingen | Een vast aantal of het bereik uit je programma |
| Pauze | De afspraak tussen de betreffende sets |
| Naam | Een herkenbare sessie, bijvoorbeeld ‘Full body A’ |
Lees bij onduidelijke notatie eerst hoe je een trainingsschema leest. Een gelijk klinkende oefennaam in een app bewijst nog niet dat de variant en opstelling overeenkomen. Bewaar de gekoppelde oefeninstructie en aanvullende afspraken naast de stappenlijst.
Maak de training in de app
De Engelstalige handleiding beschrijft de hoofdroute:
- Open het menu van Garmin Connect.
- Kies Training & Planning > Workouts > Create a Workout.
- Kies het activiteitstype voor de training die je wilt maken.
- Stel de eigen training samen met je bestaande programma ernaast.
- Kies Save, geef de training een naam en sla opnieuw op.
De opgeslagen training verschijnt in de lijst met trainingen. Controleer daar de volgorde en de gegevens die je hebt ingesteld. Vraagt de editor om één getal terwijl je programma een herhalingenbereik geeft, noteer dat bereik dan ook in je eigen notities. Bewaar zo de oorspronkelijke afspraak naast de schermwaarde.
Verstuur naar het juiste horloge
Opslaan in de app en beschikbaar hebben op je horloge zijn twee aparte controles. Garmin geeft voor verzenden deze route:
- Ga naar Training & Planning > Workouts.
- Open de opgeslagen training.
- Kies het verzendsymbool.
- Selecteer het compatibele horloge en volg de getoonde aanwijzingen.
Kies het juiste horloge wanneer er meerdere apparaten in je account staan. Zoek daarna op het horloge de opgeslagen naam terug en bekijk vóór je begint de stappen. De Forerunner 265-handleiding beschrijft dat je bij de gekozen training met DOWN de stappenlijst kunt bekijken.
Bewaar de opdracht naast de uitvoering
Stond er vooraf tien herhalingen en voerde je er negen uit, dan blijft negen je trainingsresultaat. Overschrijf je eigen logboek niet met de geplande aantallen.
Gebruik tijdens de sessie de set- en rustbediening op de Forerunner 265. Pas je later je programma aan, geef de nieuwe stappenlijst een herkenbare naam en controleer opnieuw wat daadwerkelijk op het horloge staat.