Je wilt veertig seconden werken, één minuut wachten en dan weer veertig seconden aan de slag. Zet die fasen vooraf in één activiteit. Dan zie je tijdens het aftellen op je pols wanneer het volgende deel begint.
Voer je eigen tijden in
- Open Work-out op je Apple Watch. Zoek Traditionele krachttraining of het work-outtype dat voor jouw ronde past.
- Open de doelen, tik op Aangepast en kies de plusknop.
- Ga via Voeg toe naar Inspanning en kies Tijd voor het eerste werkblok. Voeg via Herstel een rustblok toe.
- Voeg de overige fasen in de geplande volgorde toe. Geef het patroon een naam en tik op Maak work-out aan.
Twee blokken van veertig seconden met daartussen één minuut herstel duren samen twee minuten en twintig seconden. Tel een eventuele warming-up en coolingdown er apart bij. Neem voor de invoer de tijden van jouw krachtcircuit.
Probeer het patroon uit
Draai tijdens de work-out aan de Digital Crown tot je Volgende ziet. Daar vind je de resterende tijd van het huidige blok en de volgende fase. Test of na het eerste werkblok de rustfase komt en daarna het tweede werkblok begint.
Werk je met een vast aantal herhalingen en wisselt je werkduur per set? Met een timer voor losse pauzes kun je de klok direct na je laatste herhaling starten.