Je begint een oefening met een lichtere reeks en doet daarna drie zwaardere reeksen. Bewaar de eerste regel in je registratie, maar geef die een apart label zodat je later kunt zien welke reeksen bij je voorbereiding hoorden. Open daarvoor het nummer vóór die regel.
Kies het settype
- Open tijdens het registreren de gekozen oefening.
- Tik op het nummer van de voorbereidende set.
- Kies het type W – Warm up set. Hevy gebruikt die benaming in de Engelstalige handleiding.
- Controleer de belasting en herhalingen bij alle regels en laat gewone werksets als normale sets staan.
In een gekozen voorbeeld heb je eerst 25 kg × 8 uitgevoerd en daarna 40 kg × 8, × 7 en × 7. Dan krijgt de regel op 25 kg het label voor de voorbereiding. Welk gewicht je werkelijk kiest, bepaal je los van de app. Bij opwarmsets en werksets kiezen zie je hoe je het onderscheid maakt.
Bekijk welk overzicht je gebruikt
Hevy beschrijft in Workout Settings Preferences een instelling bij Warm-up Sets die deze sets bij bepaalde trainingsstatistieken opneemt, zoals het aantal sets, volume en persoonlijke records. De documentatie voor Sets per Muscle Group vermeldt daarnaast dat deze sets daar meetellen. Controleer dus het specifieke scherm dat je later vergelijkt.
Gebruik je je cijfers om tonnage te vergelijken? Schrijf dan op of je de voorbereiding in je eigen berekening meeneemt. Vergelijk twee bezoeken met dezelfde afspraak. In je trainingslogboek blijven de werksets apart herkenbaar.