Je wilt met je onderrug op een ronde bal steunen of je hielen erop leggen bij een bekende oefening. Daarvoor heb je de juiste diameter en productuitvoering nodig. Controleer de maat in opgeblazen toestand, de bijbehorende pompinstructie en de ruimte waar je het materiaal na afloop opbergt.
Kies een fitnessbal voor het gebruik dat je werkelijk plant. Een klein zacht oefenballetje, een grote opblaasbare gymbal en een verzwaarde werpbal zijn verschillende producten. De naam alleen geeft niet aan welke variant je nodig hebt.
Begin bij je bestaande oefening
Lees welke bal en steun de oefening vraagt. Bij de stability ball crunch steunt je onderrug op een grote bal. Bij de leg curl met een fitnessbal liggen je hielen erop. Controleer voor die bestaande variant de maat en modelinstructie.
| Vraag | Wat leg je vast? |
|---|---|
| Welk type? | Grote opblaasbare bal voor het bedoelde gebruik |
| Welke maat? | Diameter volgens de productinstructie |
| Hoe oppompen? | Passende pomp, ventiel en eventuele wachttijd |
| Wat mag ermee? | Toegestaan gebruik en belastingsvoorwaarden van het model |
| Waar blijft hij? | Gebruiksruimte, opslagplek en opberginstructie |
Gebruik een maattabel voor het juiste model
Decathlon noemt lichaamslengte, grootte en stevigheid als keuzepunten. De eigen keuzehulp gebruikt onder meer de zithouding met voeten op de grond en ongeveer een rechte hoek tussen boven- en onderbenen. Dat helpt bij een eerste vergelijking; het is geen universeel voorschrift voor iedere oefening of ieder merk.
Controleer daarna de aanwijzingen van het concrete product. Twee tabellen met het woord gymbal hoeven niet dezelfde uitvoeringen of maatgrenzen te beschrijven. Kies bij twijfel niet tussen twee tegenstrijdige getallen zonder het bedoelde model te controleren.
Diameter is iets anders dan extra lucht
Een bal met een bepaalde opgegeven diameter krijgt niet automatisch de eigenschappen van een grotere maat door hem verder op te pompen. Volg de grens en de stappen uit zijn eigen instructie. Noteer ook of je een passende pomp en een reserveventiel nodig hebt.
Een gekozen ruimtevoorbeeld: een opgeblazen diameter van 65 cm is 20 cm groter dan een opbergopening van 45 cm. De bal past daar opgeblazen niet doorheen. Bepaal vóór aankoop of je een andere plek hebt of hem volgens de productinstructie leeg wilt opbergen.
Maak de aankooplijst af
Vergelijk de bal, eventuele pomp en benodigde vrije ruimte samen. Bescherm het materiaal en berg het op zoals de fabrikant voorschrijft. Maak bij een beschadiging geen eigen reparatieplan zonder de productinstructie.
Bij thuis trainen plannen neem je de hele kamer mee. Voor de bestaande vloerbewegingen kan daarnaast een passende fitnessmat nodig zijn. Meet het ligvlak en kies de balmaat afzonderlijk.