Voor een thuisprogramma heb je twee gewichten van 4 kg nodig en later ook twee van 6 kg. Bij vaste exemplaren neem je daarvoor twee afzonderlijke paren mee naar huis. Schrijf eerst op welke paren je echt wilt gebruiken en waar ze na de training liggen.
Een verstelbaar model gebruikt één paar met een wisselmechanisme. Bij vaste dumbbells ligt ieder gekozen gewicht als een eigen paar klaar. Welke aanpak past, hangt af van de benodigde stappen, de ruimte en hoe je het materiaal gebruikt.
Maak een inventaris in paren
Een gekozen lijst met 4, 6 en 8 kg per hand bevat zes losse gewichten. Het totale eigen gewicht is 2 × 4 + 2 × 6 + 2 × 8 = 36 kg. Kijk bij een winkel of de prijs voor één stuk of voor het paar geldt.
| Paar | Aantal losse gewichten | Gewicht samen |
|---|---|---|
| 4 kg per hand | 2 | 8 kg |
| 6 kg per hand | 2 | 12 kg |
| 8 kg per hand | 2 | 16 kg |
Tel ook de ruimte en het gewicht van een eventuele opbergstandaard mee. Controleer de toegestane belasting van die standaard apart; het aantal plekken zegt op zichzelf niets over de limiet.
Bekijk de greep van het exacte model
Rogue vermeldt voor zijn KG Rubber Hex Dumbbells een greepdiameter van 25 mm bij de 2,5- en 5kg-uitvoeringen en 35 mm bij 7,5 kg en hoger. De afmetingen verschillen per gewicht. Die informatie hoort bij deze productlijn, niet bij alle vaste dumbbells.
Probeer indien mogelijk de grepen die je daadwerkelijk wilt gebruiken. Bekijk daarnaast de vorm van de koppen en hoe de fabrikant het opbergen voorschrijft. Een rubberen buitenkant garandeert geen geschiktheid om gewichten te laten vallen.
Vergelijk met een verstelbaar paar
Een verstelbaar paar vraagt ruimte voor de basis en tijd voor het gekozen wisselmechanisme. Vaste paren vragen meer afzonderlijke plekken. Zet bij beide opties de complete benodigdheden naast elkaar.
In het tweedaagse dumbbellschema controleer je ook welke bank en gewichten per oefening nodig zijn. Voor een kleinere vervolgstap kun je gewichtsstappen vergelijken.