Bewaar de afspraken die vóór je eerste week in je agenda stonden. Vul na elk bezoek de werkelijke datum in. Een bezoek dat naar zaterdag verhuisde, hoort nog steeds bij dezelfde afspraak. Een extra bezoek krijgt een eigen regel.
Spreek af wat je wilt tellen
Kies vier weken en geef vóór de eerste week ieder gepland bezoek één regel. Markeer aan het einde per regel of je de sessie hebt gedaan, hebt verplaatst én uitgevoerd, of hebt gemist. Een datum die naar de volgende meetperiode schuift, blijft voor deze telling onvoltooid. Geef die datum in je gewone trainingslogboek wel een plek zodra je bent gegaan.
Reken met dezelfde acht afspraken
| Week | Vooraf gepland | Binnen de periode uitgevoerd | Extra, buiten plan |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 2 | 0 |
| 2 | 2 | 1 | 1 |
| 3 | 2 | 2 | 0 |
| 4 | 2 | 1 | 0 |
Zes van acht afspraken zijn gelukt. Dat is 75% van je plan. Tel het losse bezoek bij je uitgevoerde trainingen op. Je kwam in totaal zeven keer. Was er vooraf niets gepland, schrijf dan alleen op hoeveel je hebt gedaan. Zonder gepland aantal valt er geen percentage te berekenen.
Bekijk welke afspraak vaak wegvalt
Viel steeds dezelfde avond uit? Pas dan in je volgende trainingsroutine die ene afspraak aan. Was één week uitzonderlijk, dan is dat een reden om die week apart te bekijken. In onderzoek bij leden van één sportschool gingen mensen door alleen tijdstippen te kiezen niet aantoonbaar vaker. Gebruik jouw telling om te zien wat je in de praktijk deed.