Je telefoon toont 8.200 voor de hele dag en bij je middagwandeling staat 3.100. Tel die waarden niet op wanneer dezelfde wandeling al in het dagtotaal zit. Schrijf bij ieder getal de periode en de bron op; een uur zonder gedragen toestel is een ontbrekende registratie, geen gemeten uur zonder beweging.
Controleer welke periode het scherm toont
Open de datum en het overzicht waarin het getal staat. Is het de hele kalenderdag, één opgenomen activiteit of een gekozen tijdvak? Bekijk daarna of de app de activiteit al in de dagstand heeft verwerkt. Een tweede gekoppeld toestel kan dezelfde activiteit doorgeven; een extra gegevensbron is niet vanzelf extra beweging.
| Registratie in dit voorbeeld | Periode | Wat doe je ermee? |
|---|---|---|
| 8.200 | Hele maandag | Bewaren als dagtotaal van deze bron |
| 3.100 | Middagwandeling op maandag | Apart beschrijven, niet nogmaals toevoegen als ze al zijn opgenomen |
| Geen registratie | Een uur zonder toestel | Als ontbrekende draagtijd noteren |
De juiste som is hier niet 8.200 + 3.100 = 11.300. Het voorbeeld spreekt af dat de wandeling al in de 8.200 zit. Controleer die opname bij je eigen app voordat je dezelfde conclusie trekt.
Houd de bron herkenbaar
Gebruik bij het vergelijken dezelfde teller en dezelfde periode. Leg een overstap van telefoon naar horloge vast. Draag je de telefoon tijdens het ene bezoek wel en tijdens het andere niet bij je, dan veranderde de registratie ook.
Een groot overzicht van onderzoek naar draagbare meetapparaten laat verschillen tussen apparaten, meettaken en onderzoeksmethoden zien. Daaruit volgt geen vast percentage waarmee je ieder eigen schermgetal kunt corrigeren. Bewaar de getoonde waarde met de omstandigheden.
Maak een kort dagoverzicht
Noteer datum, bron, dagstand en een periode waarin je het toestel niet droeg. Je kunt daarnaast één wandeling beschrijven, zolang duidelijk blijft dat ze geen extra hoeveelheid boven op de dagstand vormt.
| Datum | Bron | Dagstand | Opmerking |
|---|---|---|---|
| Maandag | Hetzelfde horloge | 8.200 | Hele werkdag gedragen |
| Dinsdag | Hetzelfde horloge | 6.400 | Van 14.00 tot 15.00 uur niet gedragen |
Dinsdag bevat minder waarneming. Schrijf daarom niet alleen ‘1.800 minder gelopen’. Kijk eerst naar de ontbrekende periode.
Gebruik het overzicht voor een uitvoerbare afspraak
Wil je op werkdagen vaker lopen, kies dan met het dagoverzicht voor zitten en bewegen een gelegenheid die echt past. Een telling helpt terugkijken; de afspraak bepaalt wanneer je gaat.
Bij een opgenomen activiteit kunnen verstreken tijd, timertijd en beweegtijd verschillen. Houd ook die velden herkenbaar. Een calorieoverzicht op je sporthorloge gebruikt weer andere categorieën; voeg de cijfers niet samen alsof het allemaal dezelfde meting is.