Je hebt een hele kom rijst met groente gemaakt en wilt 230 gram uitscheppen. Weeg eerst al het eten, zonder de kom zelf. Sla dat totaal op bij het gerecht. Wanneer je daarna de afgewogen portie invoert, kan de app uitrekenen welk deel van de bereiding op je bord ligt.
Weeg het eten voordat je opschept
Zet een lege kom op een keukenweegschaal, druk op tarra en voeg de bereiding toe. Ken je het gewicht van de lege kom, dan kun je het ook achteraf van het volle gewicht aftrekken. Blijf binnen het maximale gewicht dat de weegschaal aankan.
Controleer de ingrediënten voordat je het eindgewicht invult. Heb je een ingrediënt vervangen of weggegooid, pas de receptregels dan aan voor zover je weet wat er werkelijk in zit. Deze functie behandelt het verschil in gewicht als water. De totale energie en de hoeveelheden eiwit, vet en koolhydraten van het hele gerecht blijven in de app gelijk.
Sla het gemeten gewicht op
Open het eigen recept in de mobiele app. Ga naar het ingrediëntenscherm, kies Set Cooked Recipe Weight, vul het hele gewogen totaal in en tik op Save. Voeg het recept daarna toe aan je dagboek en kies een hoeveelheid op basis van het gekookte gewicht.
Een gekozen voorbeeld: de volle kom weegt 1.260 gram. Trek de 340 gram van de lege kom af. Het eten weegt 920 gram. Schep je 230 gram op, dan eet je een kwart. Bij 1.200 kcal en 64 gram eiwit in de hele bereiding levert jouw portie 300 kcal en 16 gram eiwit.
Controleer het gewicht bij een nieuwe bereiding
Weegt een volgende bereiding anders, gebruik dan Edit Cooked Recipe Weight voordat je daaruit een portie registreert. Met Revert to Original Weight kun je de ingevulde waarde weghalen. De gewichtskeuze in je dagboek moet passen bij de bereiding waarvan je eet.
Controleer eerst de ingrediënten als je een webrecept hebt overgenomen. Voor losse rijst laat rauw of gekookt wegen zien hoe je het gemeten gewicht omrekent. Buiten de app kun je ook de receptcalculator gebruiken.