Je hangt twee schijven van 10 kg aan het toestel: een op de linker laadpen en een op de rechter. Als in je schrift alleen ‘20 kg’ staat, zie je later niet meteen wat je rechts hebt toegevoegd. Het productblad noemt soms ook een apart getal voor het begin van de beweging, zelfs als er geen schijven hangen. Schrijf die twee dingen los op.
Noteer links en rechts in dezelfde volgorde
In je logboek kan dat er zo uitzien: ‘borstdruktoestel raam · links 10 kg · rechts 10 kg · 9 herhalingen’. Als je beide armen afzonderlijk registreert, kun je ook per kant de werkelijk uitgevoerde herhalingen opschrijven. ‘2 × 10 kg’ is bruikbaar wanneer je duidelijk maakt dat het om twee schijven gaat in plaats van twee sets.
| Wat je wilt vergelijken | Voorbeeld |
|---|---|
| Welke schijven zaten aan de armen? | Links 10 kg, rechts 10 kg |
| Hoeveel toegevoegde schijfmassa in totaal? | Samen 20 kg |
| Heeft de fabrikant een aparte startweerstand opgegeven? | Apart overnemen uit de documentatie |
Gebruik de specificatie van het exacte toestel
Het productblad van de Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press, code IL-IP, geeft bij de startweerstand per arm 8 lb (3,6 kg) op. Dat getal is een modelspecificatie. Tel het niet bij je schijfmassa op om te berekenen hoeveel weerstand je aan de handgrepen voelt. Noteer liever toestel, schijven per kant en herhalingen. Neem je aantekening mee naar je volgende bezoek aan hetzelfde toestel. Bij een andere machine maak je een aparte meetreeks.