Fitness tijdens het reizen: hoe houd je je fit op weg?
Als fitnessliefhebber is het niet altijd gemakkelijk om je trainingsroutine te behouden tijdens het reizen. Of je nu voor zaken of plezier reist, een verandering in omgeving en routine kan snel leiden tot een terugval in je fitnessdoelstellingen. Maar dat hoeft niet zo te zijn! Met een beetje planning en creativiteit kun je gemakkelijk blijven trainen en gezond eten, zelfs wanneer je onderweg bent.
Hoeveel mensen laten hun fitnessachteruitgaan tijdens het reizen?
Een recente studie toonde aan dat 75% van de mensen die regelmatig reizen, aangeeft dat ze moeite hebben om hun fitnessroutine te behouden tijdens het reizen. Dit kan leiden tot gewichtstoename, verminderde conditie en een algemeen gevoel van onwelzijn. Maar er zijn manieren om dit tegen te gaan!
Voorbereiding is key
Voordat je vertrekt, maak een plan voor hoe je zal blijven trainen en gezond eten tijdens het reizen. Onderzoek de faciliteiten van jouw bestemming en zoek naar lokale sportscholen of fitnessstudio’s waar je kunt trainen. Download apps zoals Nike Training Club of JEFIT die workouts bieden die geen apparatuur nodig hebben.
- Zoek naar hotels met een fitnessruimte of zwembad
- Pack lichte sportkleding en schoenen
- Download workouts zonder apparatuur
- Zoek naar lokale sportscholen of fitnessstudio’s
Workouts zonder apparatuur
Eén van de grootste uitdagingen bij het trainen tijdens het reizen is de beschikbaarheid van apparatuur. Maar gelukkig zijn er veel workouts die geen apparatuur nodig hebben! Hier zijn enkele voorbeelden:
- Lichaamsgewichttraining: push-ups, squats, lunges, planks etc.
- Kardio: jogging, jumping jacks, burpees etc.
- Yoga: downward-facing dog, warrior poses, tree pose etc.
Eten op weg: tips voor gezonde keuzes
Tijdens het reizen kan het lastig zijn om gezonde voedingkeuzes te maken. Hier zijn enkele tips om jou te helpen:
- Kies voor fruit en noten als snack
- Zoek naar restaurants met gezonde opties
- Pack eigen snacks zoals energybars of trailmix
- Vraag om water in plaats van frisdrank bij restaurants
Casestudy: Hoe ik mijn fitnessdoelstellingen bereikte tijdens mijn laatste vakantie
Tijdens mijn laatste vakantie naar Bali was ik vastbesloten om mijn fitnessdoelstellingen niet uit het oog te verliezen. Ik had alvorens vertrokken onderzoek gedaan naar lokale sportscholen en had besloten om elke ochtend vroeg opstaan voor een workout op mijn hotelkamer. Ik had ook eigen snacks meegebracht zoals energybars en noten.
Het resultaat? Ik kwam terug thuis met nog steeds dezelfde conditie als toen ik vertrok! Het was zelfs beter omdat ik nieuwe workouts had ontdekt door middel van apps zoals Nike Training Club.
Conclusie:
Fitness tijdens het reizen hoeft geen obstakel te zijn voor jouw doelstellingen. Met een beetje planning en creativiteit kun jij blijven trainen en gezond eten, zelfs wanneer je onderweg bent. Onthoud dat voorbereiding key is en zoek naar manieren om workouts zonder apparatuur uit te voeren. En vergeet niet om eigen snacks mee te nemen! Door deze tips toe te passingen kun jij jouw fitnessdoelstelling bereiken, waar ter wereld jij ook bent!
