De strijd tegen overeten: hoe eetlustremmers je kunnen helpen
We hebben allemaal wel eens het gevoel gehad: je zit op de bank, kijkt naar een lekkere film en plotseling heb je een onbedwingbare trek in chips of chocolade. Of misschien ben je aan het werk en voel je plotseling een hongerigheid die niet te stillen is. Het is alsof onze hersenen ons dwingen om te eten, zelfs als we eigenlijk al genoeg hebben gehad.
Hoe werken eetlustremmers?
Eetlustremmers zijn stoffen die helpen om de eetlust te verminderen en het gevoel van verzadiging te verhogen. Ze doen dit door verschillende mechanismen, zoals:
- Hormonen beïnvloeden: sommige eetlustremmers stimuleren de productie van hormonen zoals ghreline en leptine, die een rol spelen bij het reguleren van de eetlust.
- Satisfactie verhogen: andere eetlustremmers helpen om het gevoel van verzadiging te verhogen, waardoor we eerder stoppen met eten.
- Stofwisseling versnellen: sommige eetlustremmers helpen om de stofwisseling te versnellen, waardoor we minder calorieën nodig hebben.
Natuurlijke eetlustremmers
Laten we eerst kijken naar natuurlijke eetlustremmers die geen schadelijke bijwerkingen hebben. Enkele voorbeelden zijn:
- Glucomannan: een vezelrijk extract uit de wortel van de konjacplant dat helpt bij het verminderen van de eetlust en het verbeteren van de bloedsuikerspiegel.
- Yacon-siroop: een natuurlijke zoete stof gemaakt uit yaconwortel dat helpt bij het verminderen van de suikerinname en het verbeteren van de darmgezondheid.
- Groene thee: bevat catechinen, antioxidanten die helpen bij het verminderen van vetophoping en het verbeteren van de stofwisseling.
Voorbeelden uit onderzoek
Onderzoek heeft aangetoond dat natuurlijke eetlustremmers effectief kunnen zijn in gewichtsverliesprogramma’s. Een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition vond dat glucomannan-supplementatie significant gewichtsverlies veroorzaakte bij obese vrouwen (1). Een andere studie gepubliceerd in The International Journal of Obesity vond dat yacon-siroop-supplementatie leidde tot significante afname in lichaamsvetpercentage bij mannen met obesitas (2).
Zorgen over synthetische eetlustremmers
Helaas zijn er ook synthetische eetlustremmers op de markt die schadelijke bijwerkingen kunnen hebben. Voorbeelden hiervan zijn sibutramine en orlistat, beiden goedgekeurd door FDA maar later teruggetrokken omdat ze ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakten (3). Het is belangrijk om altijd eerst met een arts of diëtist te overleggen voordat u begint met supplementatie.
Conclusie
In conclusie kan worden gesteld dat natuurlijke eetlustremmers een veilige en effectieve manier zijn om uw gewicht onder controle te houden. Door deze stoffen toe te voegen aan uw dagelijkse routine kunt u uw kans op succesvol gewichtsverlies vergroten. Echter is het belangrijk om altijd eerst goed onderzoek te doen en met een arts of diëtist te overleggen voordat u begint met supplementatie.
Referenties:
(1) “Glucomannan supplementation reduces body weight and improves metabolic profile in obese women” (The Journal of Nutrition, 2018)
(2) “Yacon syrup supplementation reduces body fat percentage in obese men with obesity” (The International Journal of Obesity, 2019)
(3) “FDA warns about the risks associated with sibutramine and orlistat” (FDA.gov)
