Functionele fitnesstraining: de sleutel tot een gezonde en fitte levensstijl
Als fitness expert heb ik het geluk gehad om te werken met talloze cliënten die op zoek waren naar een effectieve manier om fit te worden en hun gezondheid te verbeteren. En één ding is mij duidelijk geworden: functionele fitnesstraining is de sleutel tot een gezonde en fitte levensstijl.
Wat is functionele fitnesstraining?
Functionele fitnesstraining is een vorm van training die gericht is op het verbeteren van de alledaagse bewegingen en functies van het lichaam. Het gaat niet alleen om het ontwikkelen van spierkracht of uithoudingsvermogen, maar ook om het verbeteren van coördinatie, balans, flexibiliteit en reactiesnelheid.
Voorbeelden van functionele oefeningen
- Squats: deze oefening helpt bij het versterken van de benen en heupen, waardoor je beter kunt lopen, springen en klimmen.
- Lunges: deze oefening helpt bij het versterken van de benen en heupen, waardoor je beter kunt lopen, springen en klimmen.
- Plyometrische oefeningen: zoals jump squats en box jumps helpen bij het verbeteren van explosiviteit en reactiesnelheid.
<li-Coreoefeningen: zoals planks en Russian twists helpen bij het versterken van de core-spieren, waardoor je beter kunt stabiliseren tijdens bewegingen.
Hoe kan functionele fitnesstraining helpen?
Functionele fitnesstraining kan op verschillende manieren helpen:
- Beter bewegen**: door te trainnen op functionele bewegingen kun je beter bewegen in je dagelijkse leven. Dit kan helpen bij activiteiten zoals sport, werk of zelfs gewoon wandelen.
- Minder blessures**: door sterker te worden in specifieke spiergroepen kun je minder kans hebben op blessures tijdens sport of andere activiteiten.
- Beter evenwicht**: door te trainnen op coördinatie en balans kun je minder kans hebben op valpartijen of andere ongevallen.
- Beter algemeene conditie**: door te trainnen op uithoudingsvermogen kun je beter bestand zijn tegen fysieke inspanning.
Casestudy: Functioneel trainnen voor oudere volwassen
Eén casestudy heeft laten zien dat oudere volwassen die functioneel traint hadden een significante verbetering in hun fysieke functionaliteit vergeleken met controle-groep. Deze studie toonde aan dat functioneel trainnen kan helpen bij het behouden of herstellen van fysieke functionaliteit naarmate men ouder wordt (1).
Statistiek:
In Nederland heeft meer dan 60% van de bevolking last van overgewicht of obesitas (2). Functioneel trainnen kan helpen bij gewichtsverlies en -beheersing door middel van calorieverbranding tijdens trainingssessies.
Konklusie:
In conclusie is functionele fitnesstraining een effectieve manier om fit te worden en uw gezondheid te verbeterenen. Door middel van deze vorm van training kunt u uw alledaagse bewegingen verbeterenen, blessures voorkomen, uw evenwicht verbeterenen en uw algemene conditie vergroten. Dus waarom wacht u nog? Begin vandaag nog met functioneel trainnen!
Referenties:
(1) “The effects of functional training on physical functioning in older adults” (2018)
(2) “Volksgezondheidenzorg.info – Overgewicht cijfers”
