Thuis aan krachttraining doen!?

Bijna iedereen ziet het belang van sporten wel in, alleen sporten helaas nog steeds veel mensen te weinig. Dit komt om allerlei redenen zoals te druk, te weinig geld voor de sportschool of gewoon geen zin om te sporten. Het naar de sportschool is voor veel mensen daardoor niet mogelijk. Een oplossing is door voor jezelf in het park hard te lopen. Wat veel mensen nog niet weten is dat het ook mogelijk is om thuis krachttraining te doen.

(meer…)

Lees meer

Een metabolisme dieet, hoe werkt dat?

Waar de ene persoon al aankomt bij het kijken naar een taartje kan de andere persoon maar blijven eten. De oorzaak hiervan is je metabolisme ofwel stofwisseling. Een hoog metabolisme zorgt er namelijk voor dat eten sneller verbrandt. Het gevolg hiervan is dat het lichaam geen brandstoffen (ofwel vetten) onder huid opslaat. (meer…)

Lees meer

Creatine wel of niet laden?

Op verpakkingen van creatine staat vaak vermeld dat je de eerste vijf dagen 4 maal daags 5 gram moet nemen. Gevolgd door dagelijks 5 gram. Ofwel een zogenaamde laadfase gevolgd door een onderhoudsfase.

Is dit eigenlijk van essentieel belang? Werkt het eigenlijk niet net zo goed om dagelijks een lage dosis te nemen?

(meer…)

Lees meer

Wil jij thuis trainen met buikspierapparaten?

Je buikspieren trainen kan op verschillende manier en op verschillende plekken. Je kan thuis of in het fitnesscentrum je buikspieren trainen en je kan dit met of zonder de hulp van buikspierapparaten doen. Ieder zichzelf respecterende fitnesscentrum zal een aantal apparaten hebben staan waarop de buikspieren getraind kunnen worden. (meer…)

Lees meer

Zo kies je de juiste personal trainer!

In meerdere stukken op deze website hebben we het over de fitnessinstructeur. De fitnessinstructeur kan je helpen bij:

  • Het juist uitvoeren van de verschillende oefeningen in de sportschool.
  • Het opstellen van een fitnessschema om al je spiergroepen te trainen.
  • Het opstellen van een eetschema om wekelijks de juiste voeding binnen te krijgen.

(meer…)

Lees meer