Zo kies je de juiste personal trainer!

In meerdere stukken op deze website hebben we het over de fitnessinstructeur. De fitnessinstructeur kan je helpen bij:

  • Het juist uitvoeren van de verschillende oefeningen in de sportschool.
  • Het opstellen van een fitnessschema om al je spiergroepen te trainen.
  • Het opstellen van een eetschema om wekelijks de juiste voeding binnen te krijgen.

(meer…)

Lees meer

Snel een gespierd lichaam

Iedereen kan een gespierd lichaam krijgen. Wel zul je hard aan je lichaam moeten werken, om een gespierd lichaam te krijgen. De vraag die er alleen nog rest is, hoe snel wil je een gespierd lichaam krijgen? Wanneer je een niet te hoog vetpercentage hebt (minimaal onder de 25%) kan je binnen 2 maanden tijd al zichtbare resultaten behalen. Mocht je echter een hoog vetpercentage hebben, dan is het verstandiger om eerst af te vallen. (meer…)

Lees meer

Fitness fabeltjes

In fitnesscentra en sportscholen worden regelmatig opmerkingen gemaakt als “Als je niet zweet, dan sport je niet hard genoeg!” en “Al wil je afvallen, moet je alleen maar cardioën!”. Vaak zijn dit opmerkingen die door sporters worden overgenomen. Het zijn echter ook vaak mythes die niet op de waarheid berusten. Om deze reden staat hieronder een overzicht van fabeltjes die in de sportschool de ronde doen en waar we misschien beter geen gehoor aan kunnen geven. (meer…)

Lees meer

Hoe krijg je snel een strak lichaam?

Voordat we beschrijven hoe je een strak lichaam krijgt, beschrijven we eerst wat naar onze mening een strak lichaam is. Een strak lichaam is naar onze mening een lichaam met een laag vetpercentage en de nodige spiermassa. Om een dergelijk strak lichaam te krijgen moet je aan een drietal eisen voldoen.

  1. Eet gezond
  2. Verbrand vetten
  3. Drink voldoende water

(meer…)

Lees meer