Thuis aan krachttraining doen!?

Bijna iedereen ziet het belang van sporten wel in, alleen sporten helaas nog steeds veel mensen te weinig. Dit komt om allerlei redenen zoals te druk, te weinig geld voor de sportschool of gewoon geen zin om te sporten. Het naar de sportschool is voor veel mensen daardoor niet mogelijk. Een oplossing is door voor jezelf in het park hard te lopen. Wat veel mensen nog niet weten is dat het ook mogelijk is om thuis krachttraining te doen.

Lees meer

Snel een gespierd lichaam

Iedereen kan een gespierd lichaam krijgen. Wel zul je hard aan je lichaam moeten werken, om een gespierd lichaam te krijgen. De vraag die er alleen nog rest is, hoe snel wil je een gespierd lichaam krijgen? Wanneer je een niet te hoog vetpercentage hebt (minimaal onder de 25%) kan je binnen 2 maanden tijd al zichtbare resultaten behalen. Mocht je echter een hoog vetpercentage hebben, dan is het verstandiger om eerst af te vallen. Lees meer

Fitness fabeltjes

In fitnesscentra en sportscholen worden regelmatig opmerkingen gemaakt als “Als je niet zweet, dan sport je niet hard genoeg!” en “Al wil je afvallen, moet je alleen maar cardioën!”. Vaak zijn dit opmerkingen die door sporters worden overgenomen. Het zijn echter ook vaak mythes die niet op de waarheid berusten. Om deze reden staat hieronder een overzicht van fabeltjes die in de sportschool de ronde doen en waar we misschien beter geen gehoor aan kunnen geven. Lees meer

Hoe krijg je snel een strak lichaam?

Voordat we beschrijven hoe je een strak lichaam krijgt, beschrijven we eerst wat naar onze mening een strak lichaam is. Een strak lichaam is naar onze mening een lichaam met een laag vetpercentage en de nodige spiermassa. Om een dergelijk strak lichaam te krijgen moet je aan een drietal eisen voldoen.

  1. Eet gezond
  2. Verbrand vetten
  3. Drink voldoende water

Lees meer

Wat je moet weten over calorieën!

Een calorie is een maat voor energie. 1 calorie is nodig om een gram water met 1 graad te verwarmen. Omdat dit zo weinig energie is, rekenen veel mensen met kilocalorieën (ofwel kcal). 1 kcal zijn 1000 calorieën.

Je lichaam heeft ook deze calorieën nodig. Zonder deze calorieën (ofwel hoeveelheid energie) zou je lichaam niet werken. Van praten tot groeien en van lopen tot het herstellen van wonden, overal heb je energie voor nodig. Lees meer